Модуль не активизирован (module is not installed)

Главная » Каталог статей » Беременность

Как правильно питаться во время беременности зимой.
Категория: Беременность |



Зима - это тяжелое время для любого человека, особенно для женщины будучи в положении. Конечно, зимняя пора прекрасна, но необходимо правильно одеваться и правильно питаться, включая в свой рацион как можно больше витаминов и белков, которые необходимы для правильного развития вашего малыша.

На что же стоит обратить пристальное внимание при выборе своего рациона питания в зимнее время?

Как правило, будущим мамочкам советуют кушать побольше овощей и фруктов. Трудно не согласиться. Однако, зимние плоды уже не содержать необходимое количество витаминов. Что же делать? Конечно, ваш врач назначить вам комплекс поливитаминных препаратов, обеспечивающий вашу суточную потребность в минеральных веществах и витаминах. А какие же продукты станут также источником здорового питания зимой:

- квашеная капуста, которая богата витамином С, прекрасно удовлетворить потребность будущей мамочки в "кисленьком";

- свекла (витамины группы В, фолиевая кислота);

- яблоки, желательно местных сортов, предназначенные для зимнего хранения (витамин С, железо);

- морковь, также сорта для зимнего хранения (бета-каротин, употреблять со сметаной для усвоения);

- можно кушать и цитрусовые, только осторожно, в небольшом количестве, если у вас нет аллергии;


Помимо фруктов и овощей, которые необходимы для получения растительной клетчатки, витаминов и минеральных овощей, беременной женщине необходимы белковые продукты, молочные (для получения кальция) и углеводы. Поэтому в рацион должны входит следующие продукты:


- рыба, не менее 1 раза в неделю (богата фосфором);

- обязательно мясные продукты, один раз в неделю можно субпродукты (печень, сердце, язык) - источник белка;

- яйца, творог, сыр, а также кисломолочные продукты каждый день;

- сладости желательно заменить на орехи (осторожно, нельзя в большом количестве) и сухофрукты, а сахар - на натуральный мед;

- также зерновые и бобовые включайте в свой рацион зимой.

Не забывайте правильно одеваться, гулять и наслаждаться прекрасной зимней порой.

При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!

Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .

Просмотров: 1416 | Рейтинг:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профиль
Логин:
Пароль:
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14821
Новых за месяц: 0

Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13856
Мужской пол: 1461
Девушек: 13288


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



ПРИПРАВЫ К СЕЛЬДИ
ПРИПРАВЫ К СЕЛЬДИ

Что нельзя делать беременным.
Что нельзя делать беременным.

Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
Магазин
Модуль не активизирован (module is not installed)
Черные точки на лице, убираем правильно.
Черные точки на лице, убираем правильно.

Как правильно поправиться
Как правильно поправиться

Закрыть чат