| Главная » Каталог статей » Красота и здоровья |
Витамины зимой
Категория: Красота и здоровья |
Длительная зима – очень сильный стресс для всего организма. У нас появляется лень, усталость, плохое настроение и сонливость. К ослабленному организму начинают цепляться разные болезни. Это верные признаки авитаминоза. Шелушение, сухость, покраснение кожи рук и лица может указывать на недостаток витаминов С, Е, А и группы В. Выпадение и тусклый цвет волос, а также ломкость ногтей могут свидетельствовать о нехватке витамина С и В, железа, магния и меди. Как же пережить зиму без вреда для здоровья? Все достаточно просто – необходимо постоянно пополнять запасы витаминов в организме. Если вам кажется, что за лето вы запаслись витаминами на весь год, то вы очень ошибаетесь. Организм не может накапливать запас витаминов и постепенно их расходовать.
Как же лучше пополнять витаминами организм? Купить в аптеке синтетические таблетки или отправится в магазин за «живыми витаминами»? Зимой этот вопрос становится очень актуальным, ведь главной причиной авитаминоза становится наше неполноценное питание. За наше хорошее самочувствие и красоту отвечает обмен веществ. Он возможен только при достаточном поступлении в организм необходимого комплекса микроэлементов и витаминов. Где брать витамины зимой? Первое что нужно сделать, это скоординировать свое меню. По статистическим данным, жителям нашей страны зимой обычно не хватает витамина С или аскорбиновой кислоты. Витамин С можно считать самым важным витамином. Он нормализует обмен веществ, формирует «гормоны счастья» и повышает иммунитет. Для пополнения нехватки аскорбиновой кислоты введите в свой рацион апельсины, киви, томаты, черноплодную рябину, болгарский перец. Не забудьте и про квашеную капусту, в ней витамина С больше, чем во всех цитрусовых.
Кроме аскорбинки организм недополучает витамины группы В. В результате этого трескаются и сохнут губы, ногти и волосы становятся ломкими, в уголках рта появляются заеды, слезятся глаза. Человек может страдать от бессонницы, стать раздражительным, срываться на близких безо всяких причин. Пополнять организм недостающими витаминами способны рис, горох, гречка, кисломолочные продукты.
У вас на работе авралы, не можете сосредоточиться, все валится из рук? Пора запастись витамином Е, который считается самым сильным природным антиоксидантом. Он защитит клетки от повреждения, поддержит иммунитет, улучшит снабжение клеток кислородом, поможет справляться с умственными нагрузками, убережет организм от стрессов и нервных срывов. Витамин Е можно найти капусте, салате, нежирном мясе, яйцах и растительном масле.
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!
Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .
Просмотров: 1151 | Рейтинг:
| Всего комментариев: 0 | |
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13859
Мужской пол: 1462
Девушек: 13290
Всего: 14824
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3 Модераторов: 0 Мастеров МК: 10 Проверенных : 936 Любителей МК: 13859 Мужской пол: 1462Девушек: 13290Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
