Модуль не активизирован (module is not installed)

Главная » Каталог статей » Полезные советы

Как избавиться от бессонницы
Категория: Полезные советы |



Средняя продолжительность нормального сна у людей колеблется от 8 до 10 часов. Но для некоторых хватает и 5 часов.

Если человек достаточно спал, то он просыпается с хорошим настроением и убежден, что день пройдет удачно. Пока мы спим, организм восстанавливает силы. Основной признак нормального сна – это то, что Вы не чувствуете усталости. Если все наоборот, значит, сон у Вас нарушен.

По статистике каждый второй человек страдает бессонницей минимум один раз в месяц. Нарушают сон различные причины, это могут быть серьезные проблемы и какие-то мелочи жизни.

Нарушение сна может произойти:

1. Если Вы не можете избавиться от навязчивых мыслей.

2. Если Вы испытали эмоциональный стресс.

3. Вы сменили привычное место для сна. Это может быть, например, поездка в отпуск или в командировку.

4. При каких либо проблемах с гипоталамусом.

5. При нарушениях в работе нервной системы, например, при длительных ощущениях боли или депрессиях.

6. Старческая бессонница.

Чтобы избавиться от бессонницы и снова нормально спать, попробуйте проделать такие действия:

- Подготовка ко сну должна происходить за два часа до него. За это время Вы должны сконцентрироваться только на положительных эмоциях, которые Вы испытывали в течении дня, при этом полностью избавиться от негативных мыслей.

- Подушку лучше всего использовать для сна не высокую, на которой Вам будет удобно спать.

- Матрас на кровати должен быть не жестким, а упругим. Желательно не использовать очень мягких матрасов, которые по составу напоминают перину.

- Отправляться спать желательно в какое – то определенное время. Если этого не получается, то идите спать, когда только захочется.

- Перед сном очень полезно подышать свежим воздухом, прогуляться на улице. Пока Вы гуляете, откройте окно в спальной комнате, чтобы она проветрилась. Если на улице плохая погода и не получается совершать прогулок, то посмотрите какой-нибудь спокойный фильм, почитайте любимую книгу или послушайте любимую спокойную музыку.

- Если у Вас не получается спокойно спать из-за шума, который издают соседи, то приобретите беруши. Они продаются практически во всех аптеках.

- Не пейте перед сном крепкий кофе или крепкий чай. Лучше всего вечером лучше выпить жасминовый или ромашковый чай, также очень успокаивает теплое молоко. Эти средства помогут успокоить нервную систему и настроиться на сон.


Желаем Вам приятного и спокойного сна!

При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!

Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .

Просмотров: 1168 | Теги: бессонница, избавиться | Рейтинг:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профиль
Логин:
Пароль:
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824
Новых за месяц: 0

Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13859
Мужской пол: 1462
Девушек: 13290


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0



Что делать если диагноз псориаз?
Что делать если диагноз псориаз?

Цветок в горшке – современный подарок.
Цветок в горшке – современный подарок.

Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
Магазин
Модуль не активизирован (module is not installed)
Как быстро разморозить холодильник
Как быстро разморозить холодильник

36 неделя беременности.
36 неделя беременности.

Закрыть чат