| Главная » Каталог статей » Полезные советы |
Как избавиться от бессонницы
Категория: Полезные советы |
Если человек достаточно спал, то он просыпается с хорошим настроением и убежден, что день пройдет удачно. Пока мы спим, организм восстанавливает силы. Основной признак нормального сна – это то, что Вы не чувствуете усталости. Если все наоборот, значит, сон у Вас нарушен.
По статистике каждый второй человек страдает бессонницей минимум один раз в месяц. Нарушают сон различные причины, это могут быть серьезные проблемы и какие-то мелочи жизни.
Нарушение сна может произойти:
1. Если Вы не можете избавиться от навязчивых мыслей.
2. Если Вы испытали эмоциональный стресс.
3. Вы сменили привычное место для сна. Это может быть, например, поездка в отпуск или в командировку.
4. При каких либо проблемах с гипоталамусом.
5. При нарушениях в работе нервной системы, например, при длительных ощущениях боли или депрессиях.
6. Старческая бессонница.
Чтобы избавиться от бессонницы и снова нормально спать, попробуйте проделать такие действия:
- Подготовка ко сну должна происходить за два часа до него. За это время Вы должны сконцентрироваться только на положительных эмоциях, которые Вы испытывали в течении дня, при этом полностью избавиться от негативных мыслей.
- Подушку лучше всего использовать для сна не высокую, на которой Вам будет удобно спать.
- Матрас на кровати должен быть не жестким, а упругим. Желательно не использовать очень мягких матрасов, которые по составу напоминают перину.
- Отправляться спать желательно в какое – то определенное время. Если этого не получается, то идите спать, когда только захочется.
- Перед сном очень полезно подышать свежим воздухом, прогуляться на улице. Пока Вы гуляете, откройте окно в спальной комнате, чтобы она проветрилась. Если на улице плохая погода и не получается совершать прогулок, то посмотрите какой-нибудь спокойный фильм, почитайте любимую книгу или послушайте любимую спокойную музыку.
- Если у Вас не получается спокойно спать из-за шума, который издают соседи, то приобретите беруши. Они продаются практически во всех аптеках.
- Не пейте перед сном крепкий кофе или крепкий чай. Лучше всего вечером лучше выпить жасминовый или ромашковый чай, также очень успокаивает теплое молоко. Эти средства помогут успокоить нервную систему и настроиться на сон.
Желаем Вам приятного и спокойного сна!
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!
Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .
Просмотров: 1153 | Теги: | Рейтинг:
| Всего комментариев: 0 | |
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13859
Мужской пол: 1462
Девушек: 13290
Всего: 14824
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3 Модераторов: 0 Мастеров МК: 10 Проверенных : 936 Любителей МК: 13859 Мужской пол: 1462Девушек: 13290Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
