| Главная » Каталог статей » Красота и здоровья |
Плоскостопие методы борьбы
Категория: Красота и здоровья |
Сегодня мы поговорим о продольном плоскостопии. Увы, это одно из самых распространенных деформаций стоп. Такой ли это грозный враг? Поверьте - это отнюдь не шуточное заболевание. Неспроста по этой причине молодых людей даже признают непригодными для службы в армии.
Если вы начали ощущать, как от ходьбы или стояния побаливают стопы, а к концу дня ноет в голенях, возможно, у вас первые симптомы плоскостопия. Сами по себе они не пройдут. Если все пустить на самотек, со временем боли усилятся, станут постоянными, появится утомляемость... Стопа станет плоской и некрасивой. Походка потеряет эластичность, плавность. Движения в суставах будут ограниченными. Ну а самые печальное - может наступить артроз суставов стоп.
Понятно, что до этого доводить не стоит.
Наиболее распространено среди населения статическое плоскостопие, которое развивается из-за перегрузок. Последние связаны с тяжелым физическим трудом, ношением и поднятием тяжестей и длительным пребыванием на ногах... Оно возникает и при обычной нагрузке, когда стопы ослаблены по причине каких-то внутренних недугов в организме.
Как формируется плоскостопие? Приблизительно до 7 лет у детей происходит естественное формирование сводов стопы. При массовых обследованиях было выявлено, что у большинства детей двухлетнего возраста обнаруживается плоскостопие. К девяти годам оно остается лишь у 5-7 процентов, в основном из-за наследственной предрасположенности или слабости соединительнотканного аппарата стопы.
Клинические способы определения плоскостопия разнообразны и непросты: осмотры, рентгены, замеры, специальные расчеты... Совсем устранить деформацию стопы невозможно. Но лечение клинических симптомов (боль, утомляемость) незапущенного плоскостопия несложно, однако оно требует от человека настойчивости и усидчивости.
Самое эффективное - ежедневно принимать теплые ножные ванночки. Делать массаж стопы. Очень помогает лечебная гимнастика по определенной методике. Назову лишь некоторые ее моменты. Активное сгибание и разгибание стопы, круговые движения стопами, сидя на стуле, имитация ходьбы. Надо делать сгибание и разгибание пальцев стопы. Сближение и развод носков обоих стоп. Обхватывание стопами мяча -для разнообразия можно брать мячи и большого, и малого диаметра. Затем попробуйте катание скалки стопами. Подтягивание полотенца пальцами ног. Далее встаньте со стула и пройдитесь на носкам гкжа не устанете. Следующее упражнение - походите на наружных краях стоп с повернутыми внутрь носками. Полезно ходить по неровной поверхности типа морской гальки, в наших условия это может быть обычная садовая дорожка. В теплую погоду периодически ходите и босиком - земля не только подлечит плоскостопие, но и снимет статическое электричество, нервное напряжение, восстановит организм от прочих издержек цивилизации. Но главное - помните, что лечебную гимнастику для нижних конечностей лучше всего сочетать с общеукрепляющими упражнениями.
А теперь рассмотрим и более сложные случаи. Что делать при стойких и сильных болях? Тут уже необходимо ограничение нагрузки. Затем последуют опять же ванночки, массаж, лечебная гимнастика. Для снятия боли и улучшения кровообращения мы назначаем также физиотерапию: парафинозокеритовые аппликации, фонофорез с гидрокортизоном, электрофорез с новокаином. Повторяющиеся курсы подобного консервативного лечения, как правило, предупреждают развитие артроза суставов.
Особый разговор относительно обуви и стелек. В любом случае, и приздоровых, и при больных ногах, нужно носить удобную обувь. Она должна быть размер в размер - не больше, не меньше... Многие для детей и подростков покупают обувь с запасом, в расчете на вырост, это, может быть, и экономично, но вредно. В такой обуви натираются мозоли, стопа вихляет, ходит туда-сюда, что создает дополнительную нагрузку на мышцы, сухожилия. А если учесть, что дети много бегают и двигаются, нагрузка возрастает вдвойне, втройне... Так что выбирайте, что вам дороже, сэкономленные рубли или здоровые ноги ребенка.
При начальной стадии плоскостопия и детям, и взрослым мы обычно рекомендуем носить ортопедические стельки с супинатором под пятку и пронатором под передний отдел стопы. Вся это конструкция позволяет придать стопе необходимую «гибкую» форму, при которой мышцы подвергаются меньшим растягивающим усилиям. Однако в каждом конкретном случае, как выкладывать стельку, в каких местах она должна быть повыше или пониже, чтобы не возникало соскальзывание стопы и прочие неудобства при ходьбе, лучше посоветоваться с ортопедом.
При третьей степени продольного плоскостопия, когда оно уже зафиксировалось в определенном положении и консервативными методами ничего не поправишь, приходится назначать людям ортопедическую обувь со шнуровкой, с выравниванием подошвенной поверхности пробкой, выкладкой сводов и внутренней боковой поддержкой стопы. Она изготавливается индивидуально, часто по гипсовому слепку. Это не самая изящная и не самая красивая обувь, но что поделать, она многих спасает от ужасных болей. Дает человеку возможность ходить.
Поэтому лучше не лениться, не запускать поначалу невинный дефект. Особое внимание обращайте на ножку ребенка. Как было сказано выше, тут вам помогут и спорт, и рациональная обувь... Для всех здоровых людей совет един и универсален - носить удобную обувь: по размеру, на невысоком, 2-3 сантиметра, каблуке. Девушкам не стоит злоупотреблять шпильками и платформами, в течение дня раза 2-3 переходить с высокого каблука на низкий. Взрослым людям стоячих и физических профессий: сталеварам, шахтерам, парикмахерам, учителям, продавцам и так далее - наряду с укрепляющими гимнастиками и массажами рекомендуем ортопедические стельки. Попробуйте, и вы почувствуете, что жить и работать вам станет легче.
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!
Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .
Просмотров: 1336 | Рейтинг:
| Всего комментариев: 0 | |
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13859
Мужской пол: 1462
Девушек: 13290
Всего: 14824
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3 Модераторов: 0 Мастеров МК: 10 Проверенных : 936 Любителей МК: 13859 Мужской пол: 1462Девушек: 13290Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0
Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
