Модуль не активизирован (module is not installed)

[ Регистрация · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Форум » Будь красива! » Клуб худеющих » Как убрать лишнее в боках
Как убрать лишнее в боках
reva Дата: Четверг, 21.10.2010, 19:19 | Сообщение # 21
Магист
Группа: Администраторы
Сообщений: 3997
Статус:

загрузка наград ...
Quote (Hohluk_Lena)
А муж пускай рядом ложиться, правда я сомневаюсь в продолжении занятий



reva Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 01:16 | Сообщение # 22
Магист
Группа: Администраторы
Сообщений: 3997
Статус:

загрузка наград ...
вот еще нашла советы как убраь лишнее в боках

БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ

Упражнение на косые мышцы живота. От обычных наклонов в сторону его отличают две особенности: живот "втянут" и "зафиксирован" таз. Попробуйте одолеть 50-100 наклонов в каждую сторону. Вес гантелей - от 3 до 5 кг.

Наклоны с гимнастической палочкой

(можно с полотенцем или скакалкой) Держа палочку за два конца кладем ее на плечи, придерживаясь всех рекомендаций как в упражнении с гантелями, делаем наклоны в сторону. БЕДРА НЕПОДВИЖНЫ!!!

Вот думаю попробывать,поглядим girl_sigh


konfeto4e4ka Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 13:56 | Сообщение # 23
Участник форума
Группа: Проверенные
Сообщений: 100
Статус:

загрузка наград ...
Наиболее простое в выполнении и привычное с детства упражнение для боков – кручение обруча. И не стоит скептически закатывать глаза. Обыкновенный обруч поможет сформировать контур и избавиться от жира на талии! Но крутить его нужно, по крайней мере, 45 мин в день. Много? А вы попробуйте заняться этим во время просмотра любимой передачи и не заметите, как накрутите на своей талии сотни оборотов обручем.

Упражнения с обручем необходимо сочетать с другими вариантами для достижения наилучшего результата в наиболее короткие сроки.

Упражнение для боков без снарядов

Техника. Лягте на пол, руки заведите за голову, ноги согните в коленях и поднимите. Для выполнения этого упражнения необходимо попеременно тянуться то правым локтем к левому колену, то левым локтем к правому колену. Повторите 25-30 раз.

Упражнения для боков без отягощения

1. Движения корпусом из стороны в сторону

Группы мышц: косые мышцы живота

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена

Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»

Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы

Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения:

4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.

4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.

Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц.

Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.


reva Дата: Пятница, 01.04.2011, 15:43 | Сообщение # 24
Магист
Группа: Администраторы
Сообщений: 3997
Статус:

загрузка наград ...
Средства от целлюлита из меда и кофе

● Солевые ванны. Для приготовления лечебной ванны нужно размешать 300 г морской соли в воде при температуре 36–37 градусов, продолжительность процедуры 10–15 минут.

● Кофейный скраб. Нужно взять оставшуюся гущу от молотого кофе, вмассировать в проблемные участки и оставить на 10–15 минут.

● Медовый массаж. Мед нанесите на руки и сделайте массаж проблемной зоны. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными.

Нина Е., Санкт-Петербург


jokermanka Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 16:06 | Сообщение # 25
Звездочка форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 722
Статус:

загрузка наград ...
я знаю что очень эфективно делать душ Шарко,и вакуумные банки на проблемные зоны
Форум » Будь красива! » Клуб худеющих » Как убрать лишнее в боках
Поиск:
Статистика Форума
Последние обновленные темы Самые популярные темы Самые активные Новые участники
  • Организация рабочего места (9)
  • АКРИЛ Entity Pinker & Pinkest Pink (17)
  • Обрезной маникюр (13)
  • Ванночки для ногтей (25)
  • Скрабы для лица (27)
  • Свадебные приглашения (7)
  • Типсы своими руками (11)
  • МК Fesenko (642)
  • Мои работы, а также МК (548)
  • Скромные работы от jokermanka (394)
  • НАШИ РИСУНКИ НА НОГТЯХ!!!! (361)
  • МК от Мариши Бирюковой (302)
  • Дизайн ногтей (269)
  • Пошаговые мастер классы по росписи ногтей (249)
  • reva3997
    Lera8748
    jokermanka722
    Fesenko709
    admin575
    Познавашка568
    dikulea526
    Модница403
    КОТИК301
    Kissa181
    боженка177
    kisweet18:37
    Lomtik16:37
    Polupa08:56
    Annagddryhjiyddghhrr14:19
    nelatas12:21
    Kragva21:25
    trojani12:55
    Asandra21:02
    elenabkzivaaa21:41
    Friska18:58
    Akulka17:43