| Главная » Каталог статей » Беременность |
Как правильно питаться во время беременности зимой.
Категория: Беременность |
На что же стоит обратить пристальное внимание при выборе своего рациона питания в зимнее время?
Как правило, будущим мамочкам советуют кушать побольше овощей и фруктов. Трудно не согласиться. Однако, зимние плоды уже не содержать необходимое количество витаминов. Что же делать? Конечно, ваш врач назначить вам комплекс поливитаминных препаратов, обеспечивающий вашу суточную потребность в минеральных веществах и витаминах. А какие же продукты станут также источником здорового питания зимой:
- квашеная капуста, которая богата витамином С, прекрасно удовлетворить потребность будущей мамочки в "кисленьком";
- свекла (витамины группы В, фолиевая кислота);
- яблоки, желательно местных сортов, предназначенные для зимнего хранения (витамин С, железо);
- морковь, также сорта для зимнего хранения (бета-каротин, употреблять со сметаной для усвоения);
- можно кушать и цитрусовые, только осторожно, в небольшом количестве, если у вас нет аллергии;
Помимо фруктов и овощей, которые необходимы для получения растительной клетчатки, витаминов и минеральных овощей, беременной женщине необходимы белковые продукты, молочные (для получения кальция) и углеводы. Поэтому в рацион должны входит следующие продукты:
- рыба, не менее 1 раза в неделю (богата фосфором);
- обязательно мясные продукты, один раз в неделю можно субпродукты (печень, сердце, язык) - источник белка;
- яйца, творог, сыр, а также кисломолочные продукты каждый день;
- сладости желательно заменить на орехи (осторожно, нельзя в большом количестве) и сухофрукты, а сахар - на натуральный мед;
- также зерновые и бобовые включайте в свой рацион зимой.
Не забывайте правильно одеваться, гулять и наслаждаться прекрасной зимней порой.
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!
Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .
Просмотров: 1522 | Рейтинг:
| Всего комментариев: 0 | |
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14826
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13861
Мужской пол: 1463
Девушек: 13291
Всего: 14826
Новых за месяц: 0
Администраторов: 3 Модераторов: 0 Мастеров МК: 10 Проверенных : 936 Любителей МК: 13861 Мужской пол: 1463Девушек: 13291Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Товары
Модуль не активирован (module is not installed)
