Модуль не активизирован (module is not installed)

Главная » Каталог статей » Красота и здоровья

Как сохранить фигуру зимой
Категория: Красота и здоровья |



Многие набирают вес в зимнее время, и это нормально, так уж устроено природой. Наш организм таким образом пытается защититься от холода, короткого светового дня, когда хочется впасть в спячку, как поступают многие животные. И он заботливо начинает делать определённый жировой запас. Этому очень способствуют бесконечные зимние праздники с застольями. Плюс ко всему, зимой мы всегда меньше двигаемся. И в итоге неизбежно набирается несколько лишних килограммов и сантиметров.

Как же сохранить стройную фигуру и защитить свой организм в зимний период? Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. В него должны входить продукты, содержащие необходимую для иммунитета аминокислоту цистеин – рыба, мясо птицы, сыр, творог, злаки. Также обязательно надо употреблять в пищу кисломолочные продукты. Ну и конечно, витамин С – главный помощник в борьбе с вирусами, ослаблением организма и плохим настроением. Больше всего его содержится в цитрусовых и квашеной капусте. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше сложных углеводов и клетчатки (фрукты, овощи, зерновой хлеб, мюсли, овсянка с сухофруктами, овощные супы). Весь секрет в том, что эти продукты дольше перевариваются, а значит, чувство голода наступает нескоро. Кроме того, эти продукты очень полезны для здоровья и красоты.

Ещё один важный момент в зимнем питании – горячие специи куркума, корица, имбирь, женьшень. Эти специи улучшают кровообращение и пищеварение, помогают согреться и отлично тонизируют. Острые специи согревают изнутри и помогают сжигать жиры.

Самая большая зимняя проблема – недостаток солнечного света. Из-за этого поневоле портится настроение, и всё потому, что вырабатывается мало серотонина – гормона «хорошего настроения». Как следствие, мы начинаем тянуться к шоколаду и другим сладостям. Эффективный метод борьбы с этой проблемой – прогулки на свежем воздухе днём. Даже если вы работаете целый день, в обед обязательно постарайтесь выбраться на улицу и пройтись. Следите за тем, чтобы окна в помещении, где вы находитесь, были не занавешены, а жалюзи были подняты – получить хоть немного света даже в пасмурный день очень важно. Если есть возможность, занимайтесь спортом, больше двигайтесь, запишитесь в фитнесс-клуб или бассейн, а если такой возможности нет, увеличьте пешие прогулки. Получая необходимую физическую нагрузку, тело не потеряет тонуса, гибкости и стройности.

При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!

Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .

Просмотров: 1252 | Теги: худеем, совет | Рейтинг:
Всего комментариев: 1
0  
1 dikulea   (13.12.2011 20:41) [Материал]
хорошая тема girl_yes2

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профиль
Логин:
Пароль:
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824
Новых за месяц: 0

Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13859
Мужской пол: 1462
Девушек: 13290


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Уход за кожей шеи.
Уход за кожей шеи.

Советы кормящим матерям.
Советы кормящим матерям.

Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
Магазин
Модуль не активизирован (module is not installed)
Свадебный каравай: история, секреты приготовления.
Свадебный каравай: история, секреты приготовления.

Зимняя диета. Все в ваших ладонях.
Зимняя диета. Все в ваших ладонях.

Закрыть чат