Модуль не активизирован (module is not installed)

Главная » Каталог статей » Красота и здоровья

Защита иммунной системы зимой. Простые советы.
Категория: Красота и здоровья |



Поддержать свой иммунитет на должном уровне важная, и вполне выполнимая задача. Но, почему, же происходит снижение иммунитета?

Наша иммунная система является тончайшим механизмом, который реагирует на самые, казалось бы, не значительные изменения в организме, или во внешней среде. Это машина, включающая в себя вилочковую железу, костный мозг, селезенку, лимфатические узлы. Пробить брешь в столь сложной системе удается, если вас преследуют стрессы, вы неправильно питаетесь, постоянно переедаете (что свойственно зимнему периоду), принимаете антибиотики, пользуетесь различными химическими веществами. А наша зима! Которая кажется бесконечной. Как только у Вас появляется сонливость или наоборот, бессонница, вы быстро утомляетесь, ощущаете ломоту в мышцах и суставах - это может стать первым признаком снижения иммунитета.

Может, кому то это покажется банальным, но гуляйте на свежем воздухе и как можно больше. Обязательно заниматься физкультурой. Борьбу за поддержание иммунитета можно начать с простейших оздоровительных упражнений у себя дома. Это утренняя зарядка! И обязательно в проветренной комнате. Самая обычная утренняя зарядка поможет добавить так недостающей зимой энергии.
 
Стресс помогают снять не только физические упражнения, но и положительные эмоции, читайте интересные книги, смотрите кинокомедии, встречайтесь с друзьями. Обязательно высыпайтесь, и если не удалось избежать нервных передряг, пейте травяные чаи.

Обязательно следите за своим рационом питания. Употребляйте жирные сорта рыбы, богатые Омега-3 жирами (сельдь, скумбрия, лосось). Сейчас время тыквы - ее можно запекать, готовить из нее каши, супы. Сырая тыква великолепна в салатах, заправленных оливковым маслом. Не забывайте о фруктах и цитрусовых (яблоки, апельсины, лимоны) и, конечно же, наша любимая квашеная капуста. Самый обычный винегрет (кладезь витаминов), грызите семечки, кедровые орешки.

А самое главное стремитесь сохранить хорошее настроение, и не позволяйте зимней хандре завладеть вами.

При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!

Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .

Просмотров: 1162 | Теги: советы, красота, Здоровье | Рейтинг:
Всего комментариев: 1
0  
1 ulamaziko   (30.11.2011 15:48) [Материал]
Раз в три месяца, то есть каждые сезон, надо обязательно пропить курс витаминов. Невозможно снабдить взрослый организм всеми нужными микроэлементами только за счет продуктов.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профиль
Логин:
Пароль:
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14821
Новых за месяц: 0

Администраторов: 3
Модераторов: 0
Мастеров МК: 10
Проверенных : 936
Любителей МК: 13856
Мужской пол: 1461
Девушек: 13288


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Полезные свойства орехов для здоровья человека
Полезные свойства орехов для здоровья человека

Как уберечь детей от различных простудных заболеваний?
Как уберечь детей от различных простудных заболеваний?

Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
Магазин
Модуль не активизирован (module is not installed)
Растительный заменитель животного мускуса
Растительный заменитель животного мускуса

Новый год для детей.
Новый год для детей.

Закрыть чат