| Главная » Каталог статей » Красота и здоровья |
Защита иммунной системы зимой. Простые советы.
Категория: Красота и здоровья |
Наша иммунная система является тончайшим механизмом, который реагирует на самые, казалось бы, не значительные изменения в организме, или во внешней среде. Это машина, включающая в себя вилочковую железу, костный мозг, селезенку, лимфатические узлы. Пробить брешь в столь сложной системе удается, если вас преследуют стрессы, вы неправильно питаетесь, постоянно переедаете (что свойственно зимнему периоду), принимаете антибиотики, пользуетесь различными химическими веществами. А наша зима! Которая кажется бесконечной. Как только у Вас появляется сонливость или наоборот, бессонница, вы быстро утомляетесь, ощущаете ломоту в мышцах и суставах - это может стать первым признаком снижения иммунитета.
Может, кому то это покажется банальным, но гуляйте на свежем воздухе и как можно больше. Обязательно заниматься физкультурой. Борьбу за поддержание иммунитета можно начать с простейших оздоровительных упражнений у себя дома. Это утренняя зарядка! И обязательно в проветренной комнате. Самая обычная утренняя зарядка поможет добавить так недостающей зимой энергии.
Стресс помогают снять не только физические упражнения, но и положительные эмоции, читайте интересные книги, смотрите кинокомедии, встречайтесь с друзьями. Обязательно высыпайтесь, и если не удалось избежать нервных передряг, пейте травяные чаи.
Обязательно следите за своим рационом питания. Употребляйте жирные сорта рыбы, богатые Омега-3 жирами (сельдь, скумбрия, лосось). Сейчас время тыквы - ее можно запекать, готовить из нее каши, супы. Сырая тыква великолепна в салатах, заправленных оливковым маслом. Не забывайте о фруктах и цитрусовых (яблоки, апельсины, лимоны) и, конечно же, наша любимая квашеная капуста. Самый обычный винегрет (кладезь витаминов), грызите семечки, кедровые орешки.
А самое главное стремитесь сохранить хорошее настроение, и не позволяйте зимней хандре завладеть вами.
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!
Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!
Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .
Просмотров: 1339 | Теги: | Рейтинг:
| Всего комментариев: 1 | ||||||
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14826 Новых за месяц: 0  Администраторов: 3  Модераторов: 0  Мастеров МК: 10  Проверенных : 936  Любителей МК: 13861  Мужской пол: 1463 Девушек: 13291Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: 0
Товары
Модуль не активирован (module is not installed)
| ||||||
