Гимнастика для рук
Сайт об уходе за ногтями и руками сегодня поможет вам включить в ежедневную вашу программу ухода за вашими руками простую гимнастику для рук.
Первым делом снимаем всю усталость рук.
Снять усталость кистей и пальцев рук сможет помочь следующая мини гимнастика для рук:
1. Разжимайте и сжимайте пальцы в кулачек.
2. Далее нужно все пальчики сложить (перстом). Большим пальцем сделайте по 25 круговых движений сначала в одну, а после и в другую сторону.
3. После чего нужно сжать руку в кулак. Выполните 25-40 различных круговых движений не важно в одну или в другую стороны. Далее медленно и постепенно начинайте ускорять темп движения.
4. Поочередно старайтесь прижимать пальцы руки к вашему большому пальчику той же самой руки.
5. Идем дальше, как можно дальше разведите все пальцы ваших рук и подержите их в таком состоянии пару секунд. Повторите эти упражнения 15-20 раз.
Но когда у вас возникает усталость не только одних ваших рук, но и всей руки и даже плечи, нужно сделать ниже описанные упражнения:
1. Аккуратно и без всех резких движений сделайте повороты вашей головы сначала вправо и влево.
2. Сделайте не резкие взмахи руками вверх и вниз, повороты рук влево и вправо.
3. Медленным движением тела поднимайте свои плечи, при всем втягивая и голову, вернитесь в свое исходное положение.
При любой монотонной и однообразной работе за швейной машинкой или компьютером, при каждом чтении или написании, при вышивании или же вязании делайте всегда 5-15 минутные мини перерывы через каждые 40-50 минут. Лучше всего встать, и походить по-своему комнате, можно еще сделать несколько не резких приседаний или же подтягиваний.
Убираем все перенапряжение
Если вы часто носите различные тяжести, то тогда ниже приведенная гимнастика поможет снять вам все перенапряжения ваших рук:
1. Первым делом втираем в кожу наших рук не много крема круговыми и в тоже время массирующими движениями.
2. Пальцы рук сжимаем в кулак, а после медленно разжимаем, разводя все пальцы как можно и можно шире.
3. Дальше нужно по очереди каждый палец поворачивать по часовой стрелке после этого против часовой стрелки.
4. Сомкните все пальцы на одной руке. Второй рукой аккуратно и не резко выгните ваши сжатые пальцы насколько это, будет возможно.
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
Просмотров: 1966 | Теги: | Рейтинг:
| Всего комментариев: 4 | |||||||||
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824 Новых за месяц: 0  Администраторов: 3  Модераторов: 0  Мастеров МК: 10  Проверенных : 936  Любителей МК: 13859  Мужской пол: 1462 Девушек: 13290Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
| |||||||||
