Советы для здоровых и красивых ног
Красивые ножки всегда были активом для женщин, поэтому хочется, чтобы ноги были здоровыми и выглядели безупречно.
Существуют несколько основных правил, которые помогут вам сохранить ноги красивыми и здоровыми. Вот то, что советуют специалисты:
1. Остерегайтесь лишних килограммов! В дополнение к многочисленным проблемам связанных с увеличением веса, ожирение, кажется, приводит к повышенному риску появления остеоартрита ( потеря хряща из одного или нескольких суставов). Состояние возникает чаще всего в коленных и тазобедренных суставах.
Кроме того, ожирение может вызвать варикозное расширение вен, и все из-за лишнего веса, который ноги вынуждены «таскать» за собой. Даже не это самое страшное: варикозное расширение вен очень болезненная и неприглядная картина.
2. Действуй! Ходи пешком. Ходьба является очень полезной для здоровья, так как уменьшает жир и улучшает кровообращение.
Но почти все люди не принимают правильное положение при ходьбе. Специалисты рекомендуют, при ходьбе держать голову высоко и смотреть вперед. Голова должна формировать прямую линию со спиной.
3. Ноги вверх! После активного дня, ноги окажутся опухшими и усталыми. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь на 10 минут и поднимите ноги так, чтобы они были выше сердца. Вы можете также использовать носки, специально разработанные для улучшения кровообращения.
4. Выберите подходящую обувь! Даже если это смотрится красиво, обувь на высоких каблуках может вызвать боли в спине, в ногах, повреждения суставов, "мозоли", воспаленные нервы и связки, и список можно продолжить.
Чтобы избежать заболеваний, хирурги-ортопеды и физиотерапевты рекомендуют альтернативное использование обуви на высоких каблуках с физиологической обувью.
5. Проверьте свои родинки! Нога является зоной человеческого тела, где меланома обнаруживается чаще всего. Периодическое обследование имеет важное значение для диагностики меланомы, но это не значит, что мы должны пугаться каждой родинки, но обратится к дерматологу, если вы заметили изменения.
6. Ешьте здоровую пищу! Уменьшите потребление насыщенных жиров, которые содержится в красном мясе и молочных продуктах, и выберите мононенасыщенные жиры (оливковое масло) и полиненасыщенные жиры (жирная рыба, орехи).
Избавьтесь от опухших ног!
Если опухшие ноги становятся для вас серьезной проблемой, прислушайтесь к следующим рекомендациям:
• Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке жидкости в организме;
• Ноги выше. Лягте на спину, поднимите ноги и сохранить это положение в течение 10-15 минут;
• Используйте эластичные чулки. Использование таких чулочно-носочных изделий улучшает кровообращение;
• Упражнения помогают кровообращению;
• Избавьтесь от лишних килограммов. Лишний вес влияет на циркуляцию жидкости из организма и нажимает на вены;
• Избегайте сидячего положения в течение длительного времени. Каждые 1-2 часа, встаньте и сделайте небольшую прогулку;
• Обращайтесь к врачу, если отек сохраняется долгое время и сопровождается проблемами дыхания и увеличением массы тела.
При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!
Просмотров: 2115 | Теги: | Рейтинг:
| Всего комментариев: 4 | |||||||||
Профиль
Поиск по сайту
Статистика
Зарег. на сайте
Всего: 14824 Новых за месяц: 0  Администраторов: 3  Модераторов: 0  Мастеров МК: 10  Проверенных : 936  Любителей МК: 13859  Мужской пол: 1462 Девушек: 13290Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
Товары
Модуль не активизирован (module is not installed)
| |||||||||
