Как сохранить фигуру зимой - Красота и здоровья

Модуль не активизирован (module is not installed)

Фото дизайна ногтей

Главная » Каталог статей » Красота и здоровья

Как сохранить фигуру зимой

Категория: Красота и здоровья |

Многие набирают вес в зимнее время, и это нормально, так уж устроено природой. Наш организм таким образом пытается защититься от холода, короткого светового дня, когда хочется впасть в спячку, как поступают многие животные. И он заботливо начинает делать определённый жировой запас. Этому очень способствуют бесконечные зимние праздники с застольями. Плюс ко всему, зимой мы всегда меньше двигаемся. И в итоге неизбежно набирается несколько лишних килограммов и сантиметров.

Как же сохранить стройную фигуру и защитить свой организм в зимний период? Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. В него должны входить продукты, содержащие необходимую для иммунитета аминокислоту цистеин – рыба, мясо птицы, сыр, творог, злаки. Также обязательно надо употреблять в пищу кисломолочные продукты. Ну и конечно, витамин С – главный помощник в борьбе с вирусами, ослаблением организма и плохим настроением. Больше всего его содержится в цитрусовых и квашеной капусте. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше сложных углеводов и клетчатки (фрукты, овощи, зерновой хлеб, мюсли, овсянка с сухофруктами, овощные супы). Весь секрет в том, что эти продукты дольше перевариваются, а значит, чувство голода наступает нескоро. Кроме того, эти продукты очень полезны для здоровья и красоты.

Ещё один важный момент в зимнем питании – горячие специи куркума, корица, имбирь, женьшень. Эти специи улучшают кровообращение и пищеварение, помогают согреться и отлично тонизируют. Острые специи согревают изнутри и помогают сжигать жиры.

Самая большая зимняя проблема – недостаток солнечного света. Из-за этого поневоле портится настроение, и всё потому, что вырабатывается мало серотонина – гормона «хорошего настроения». Как следствие, мы начинаем тянуться к шоколаду и другим сладостям. Эффективный метод борьбы с этой проблемой – прогулки на свежем воздухе днём. Даже если вы работаете целый день, в обед обязательно постарайтесь выбраться на улицу и пройтись. Следите за тем, чтобы окна в помещении, где вы находитесь, были не занавешены, а жалюзи были подняты – получить хоть немного света даже в пасмурный день очень важно. Если есть возможность, занимайтесь спортом, больше двигайтесь, запишитесь в фитнесс-клуб или бассейн, а если такой возможности нет, увеличьте пешие прогулки. Получая необходимую физическую нагрузку, тело не потеряет тонуса, гибкости и стройности.

При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!

Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!

Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .

Просмотров: 1310 | Теги: худеем, совет | Рейтинг:

Всего комментариев: 1

Порядок вывода комментариев: