Упражнения для красивой осанки - Красота и здоровья

Модуль не активизирован (module is not installed)

Фото дизайна ногтей

Главная » Каталог статей » Красота и здоровья

Упражнения для красивой осанки

Категория: Красота и здоровья |

Каждая женщина мечтает о прямой спине, красиво расправленных плечах, гордой посадке головы. Что мешает нам воплотить нашу мечту в жизнь? Наверное, собственная лень. Сегодня мы объявляем ей войну. С помощью нескольких нехитрых приемов и упражнений начнем вырабатывать у себя правильную осанку.

Прямая спина – это и красота, и признак здоровья. Сейчас каждый второй страдает от искривления позвоночника. Расплачивается мы за это головными болями, болями в спине и шее. Искривление позвоночника может привести к серьезным заболеваниям сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы.

Сначала следует проверить правильность своей осанки. Плотно прислонитесь спиной к стене или шкафу головой, лопатками, ягодицами, икрами ног. Сомкните стопы и опустите руки. Если между стеной и поясницей проходит ладонь, то проблем с осанкой нет. Если же занять описанную позу не удается, то необходимо заняться гимнастикой, корректирующей осанку.

Встаньте к стене, плотно прижавшись и выпрямив спину, запомните это положение, отойдите от стены, сохраняя позу несколько секунд, потом снова вернитесь к стене. Повторите это упражнение 10 раз.

Положите на голову пару книг. Стойте прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч, развернув ладони вверх. Затем медленно опускайте их через стороны вниз, положение ладоней остается прежним. Плавно разверните ладони внутрь. Это упражнение надо повторять несколько раз в день.

Стоя прямо, поднимите правую руку вверх, левая рука опущена. Согните руки в локтях. Постарайтесь сомкнуть пальцы рук за спиной. Поменяйте руки. Выполните это упражнение несколько раз.

При малоподвижной сидячей работе, следите, чтобы кресло или стул были удобными с высокой, прямой спинкой. Следует сидеть с максимально выпрямленной спиной.

Если быть нацеленной на результат и регулярно следовать этим простым советам, то мышцы привыкнут к нужному положению, и скоро вы станете обладательницей королевской осанки.

При копировании материала, ссылка на сайт в виде www.py4ki.3dn.ru обязательна!

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕТЕ НАДПИСЬ Доступно только для пользователей НАЖМИТЕ НА НАДПИСЬ И пройдите Регистрацию. Регистрация займет у Вас 20 секунд. После этого Вам будет доступно полное описание урока и возможность СКАЧИВАНИЯ!

Не забудь добавить сайт в свои закладки !!!

Ищем реальных авторов работ ! Если Вы являетесь автором или Вы знаете автора работ , напишите нам в КОНТАКТ или в комментариях .

Просмотров: 1389 | Теги: советы, осанка | Рейтинг:

Всего комментариев: 1

Порядок вывода комментариев: